不少爱美的女生，为了能够尽快瘦下来，会选择用节食的方法减肥，其实饿得眼冒金星也没用，毕竟吃饱了才有力气减肥！日常生活中，有不少食物是有助于减肥的，今天小编就告诉大家吃什么减脂肪最快最有效，一起来看看吧！
想要快速减脂，改善饮食结构和搭配比例是关键。在配合运动的前提下，应该适当减少富含碳水化合物的食物，同时减少脂肪的摄入，多吃一些低脂低热量的食物。
芹菜是一种富含植物纤维的蔬菜，被称之为“高纤维食物”，芹菜中的纤维物质进入肠道之后会生成一种木质素，它是一种抗氧化的成分，能够及时排出肠道毒素，进而起到减肥的效果。木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦身和饱腹效果都特别好。
大麦茶里面含有很多氨基酸成分，不饱和脂肪酸以及膳食纤维，里面的糖分含量是比较少的，适当的喝一些大麦茶就能排除脂肪，避免脂肪堆积，而且还可以帮助食物消化去除油腻，能够达到益气健胃作用。
苹果的热量比较低，而且膳食纤维也比较多，能够起到帮助排便的作用，帮助身体排出脂肪，缓解体重，当然苹果的还有一个作用，就是能够让肤更加亮白有光泽。
西柚所含的热量十分低，每个大约七十六卡路里，加上含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪及水份积聚，其食用纤维也能保持血管及心脏健康，而且西柚还能阻止碳水化合物转化为脂肪，有助瘦身
对于肥胖者来说，控制饮食达到减肥效果是非常有必要的，不过也要坚持，不能够中途放弃，不然很难减下来。