随着社会的不断发展，现在的人压力都非常大，这也间接的导致不少人出现了脱发的困扰，甚至不少年轻人开始出现了秃顶的现象。其实，日常生活中通过一些方法进行调理，是能够改变脱发困扰的，今天小编就告诉大家掉头发怎样调理，一起来看看吧！
有的人觉得头发油腻，不好打理，影响到形象，所以每天都会洗一次头发。看似这是在保护头皮干净，其实每天都洗头发反而会伤发，因为勤于洗发会把皮脂腺分泌的油脂洗掉，让头皮和头发都失去天然的保护膜，头发会掉得更多更快。
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢，减少脱发的发生。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
另外，每天晚上睡觉之前，用双手按摩按摩头部，尤其是头发稀疏的地方，增加按摩时间。推拿按摩的方法是需要长期坚持的，不仅可以改善掉发的现象，而且也可以有效使头皮放松，促进血液循环。
饮食营养方面更是要全面，头发是需要营养供给的。要想让头发健康生长，要注意营养调理，补充优质蛋白质，少吃辛辣刺激性食物和油脂过高的食物，为头发提供充足的营养吸收！同时，适当多吃些硬壳类食物与芝麻，这些对治疗脱发大有裨益。
头发是身体的一部分，头发出了问题往往是身体出了问题，切不可忽视不见，还是静下来认真思考自己的生活起居，找到问题改正为宜。