不少人为了更快速的减肥，会选择不吃晚餐，殊不知这样做法对身体的伤害非常大，甚至还会导致体重反弹。其实，有不少食物非常适合晚上吃，不仅能够美味，还能够帮助减肥瘦身。今天小编就告诉大家晚上吃什么不会长胖还减肥，一起来看看吧！
柠檬水
晚上喝柠檬水能够减肥瘦身是因为柠檬具有酸性物质，能够促进肠胃的蠕动，让摄入的食物消化得快一些。柠檬水除了可以减肥，还具有美白养颜的效果，所以晚上适当喝柠檬水对自身的好处是很多的。
牛奶
牛奶当中含有非常丰富的营养物质，能够满足身体所需，而且还不会导致身体发胖。在晚上的时候喝牛奶，能够让睡眠质量有很大提高，从而帮助身体在睡眠当中更好的排毒和进行新陈代谢，能够起到减肥瘦身的效果。
红薯
夜间的时候，身体机能处在休眠状态，吃太多的话无法消化，就会形成脂肪堆积在体内。晚上不适合吃热量高的时候，粗粮的热量比较低，既不会发胖又能起到瘦身的效果，红薯就是代表些比较强的粗粮，想瘦身的人晚上可以选择吃粗粮来代替米饭。
香蕉
晚餐时吃香蕉，能够帮助体内黑色素的排出，其中所含的镁元素还能够帮助肌肉进行放松，睡觉的时候也能够更安稳。另外，在香蕉当中含有很多的纤维，有着很好的疏通肠胃的效果，帮助身体排出毒素，从而起到减肥瘦身的效果。
其实，晚上的时候身体活动减少，因此新陈代谢会有下降，所以需要少吃或避免吃含淀粉的食物，少吃碳水化合物，以免更多的脂肪囤积。