大象腿怎样快速地瘦腿？瘦腿是个永恒的话题，无论是夏天的热裤小短裙，还是春冬的丝袜紧身牛仔裤，都需要纤细修长的美腿。那么，下面小编就给大家分享一些妙招，拉伸收紧大腿肌肉，告别大象腿！
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时务必要站着洗，这样还能帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着换冷水冲洗2分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次，能非常好地加强大腿的血液循环，促进燃烧大腿上多余的脂肪，从而起到减肥瘦腿的效果。
这样多次重复，不仅可以瘦腿，还可以解决腿部橘皮的问题，简直是一举双得！
高抬腿动作
这组动作，仙女们可以在早上起床以后做，既能瘦腿，又能延展身体，刺激大脑，刚好可以开始清清爽爽的一天啦！
每组的时间持续一分钟，做完一组后可以适当的休息一会儿。这个动作是一种很好的瘦大腿的运动，有效地锻炼大腿上的肌肉，加速脂肪的燃烧。
倒踩脚踏车
身体平躺，通过腹部发力，双腿在空中踏步，就像踩单车一样，双手放在身体两侧帮助身体保持平衡，每组15次，每天三四组。
自行车姿势
这组动作很适合仙女们在睡前做。蹬自行车的动作对于瘦大腿前侧的赘肉也很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧。
躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，这样一组大概有80下。
下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉。梨形身材的仙女们更加需要多练习下蹲。
下蹲要坚持练习20到30分钟，这样才见效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的仙女要慎重练习。
踢腿提臀
双手和膝盖支撑整个身体，然后一条腿往后踢，尽量踢到自己的极限高度，然后慢慢放下，每组15次，每天三四组。这个动作不仅可以运动到大腿后侧的赘肉，还可以翘臀。
干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，接着再用力从大腿根部慢慢向下按摩，直到按摩到脚腕部，接着再从下往上按摩，依据原路返回，这样来回按摩10几遍，每次的时间持续上20分钟左右就好，这样不仅可以达到瘦腿的效果，还可以预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
揉腿肚
首先把两只腿平放到床上，接着将腿肚放到两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大概揉动25次左右，接着一共进行像这样的5到25个，5次左右的时间。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。