夏天吃什么水果防晒 美白不得不吃的8种水果

赞同:0 | 2021-11-25 14:13

  夏天太阳光比较强烈,我们出门的时候最害怕的就是被晒黑,所以每次出门之前,都会全副武装,防止太阳光的直接照射!除此之外,我们日常还可以多吃一些水果,增加维生素,抑制黑色素的生成。夏天吃什么水果防晒呢?

  1、番茄

  番茄富含抗氧化剂番茄红素,每天吃几个小番茄即可将晒伤的危险系数下降40%。熟的番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜效果更好,其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

  2、樱桃

  樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤,有效抵抗黑色素的形成。另外,樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富,同时富含维生素A,可以平衡皮质分泌、延缓老化,还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。

  3、柠檬

  因其富含丰富的维生素C所以能够促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收缩毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。现因为长期暴晒脸上的皮肤很容易长斑,不怕酸的mm们吃起来吧。

  4、沙棘

  沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸,堪称是美白肌肤的极品水果。

  沙棘果实要求新鲜、完全成熟、无病虫害及霉烂现名象,并且有优良的风味、香气和丰富的汁液。以粒大、肉厚、油润者为佳。

  5、绿茶

  喝绿茶不仅能防辐射还能防晒。研究证明,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量的过氧化物,它会使皮肤变得粗糙失去原本的弹性,而绿茶中含有的儿茶素具有很强的抗氧化功能,怕晒还等什么,开始喝绿茶吧。

  6、西瓜

  西瓜多汁又美味,除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质。而西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分,能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。需要注意的是西瓜性寒,冰箱里冰冻过得西瓜不宜一下子吃的太多。

  7、葡萄柚

  葡萄柚含有丰富的膳食纤维与维他命C。膳食纤维可以帮助肠道清理,而维他命C则对皮肤美白很有效,如果爱出游又怕被晒黑,不妨多吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命P也能强化皮肤毛细孔功能,可加速复原受伤的皮肤组织。

  8、芒果

  芒果不仅富含丰富的维生素C,,而且其中富含丰富的胡萝卜素及其它植物化学物质,都有抗氧化,增强皮肤抵抗力等作用,特别是对于经常晒太阳者,更建议适当多食用。

来源:ITGIRLS
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