如果你想要减肥，那么饮食方式一定就要改变了！日常要多吃一些可以燃脂的低热量食物和水果，这样就可以达到一个良好的减肥效果！燃脂最好的食物和水果有哪些呢？
1、杏仁
杏仁既是美味零食，又富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪多项研究表明，适度吃杏仁有助于稳定血糖，消除饥饿感，进而帮助减轻体重。
2、低脂奶制品
牛奶等低脂奶制品中富含钙，而钙在减肥过程中发挥着重要作用牛奶中的维生素D有助于人体吸收钙，多项研究表明，维生素D也具有促进新陈代谢的作用。
3、橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
4、全麦
全麦食品属于粗纤维的食物，脂肪含量很低，它相比普通面粉制成的食物中多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。
5、酪梨
酪梨含大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱足感，短期用来减肥，的确有瘦身的作用，只是之后不能一下子恢复正常饮食，否则畅胃会产生不适应的状况。
6、辣椒
研究发现，辣椒素可刺激身体燃脂产热(燃烧能量产生热量)，诱导负责存储能量的白色脂肪细胞效仿可产生热量的棕色脂肪细胞产热。吃新鲜辣椒或辣椒酱均可达到此作用。
7、瘦肉
瘦肉中蛋白质含量很高，脂肪较少，与大多数鱼类相当,减肥期间可适量食用。它也是优质的蛋白质来源之一。
8、葡萄或红酒
如果你想为喝红酒找一个借口，那么这下有了。最近有研究显示红酒或许可以帮助减脂，这主要是红葡萄中的提取物的作用，这种物质叫做鞣花酸，是圆叶葡萄中的一种复合物，这种葡萄主要生长在美国的东南部，现在这种葡萄叶主要用于生产某种美国红酒用！准备好干杯吧！