腿，应该是大家最感兴趣、最在意的身体部位了。拥有一双纤细匀称的美腿，可谓所有女性的梦想。我见过的女性朋友，十个中有九个都天天嚷着自己的腿粗、肌肉腿，想要我告诉她们快速瘦腿、美腿的方法。
关于瘦腿，网上也流传着各种“瘦腿大法”，什么跑步瘦腿法、按摩瘦腿法、深蹲翘臀瘦腿法、拉伸瘦腿法，等等。不过，不少同学在尝试过其中的一种或几种后，都表示：腿不但没瘦，还感觉越来越粗了。
如果你觉得自己的腿粗，那实际上它可能是真的粗。但是，虽然都是粗，十条粗腿九不同，没弄明白自己的腿是哪儿出了问题，就开始瞎练，最后很可能不但没有成功瘦腿、美腿，反而越练越粗。
相信也有大部分朋友可能会将自己归类为“肌肉型腿粗”，毕竟自己体重并不大，腿却很粗、以及腿捏起来肉比较结实等等。
其实，相对于大部分腿粗的女生而言，只要能真正“瘦下来”，其实腿就能细很多，大多都是你以为你是肌肉腿，其实还是因为“胖”，或者是隐性肥胖：其实挺瘦，但就是有赘肉？你可能是“瘦胖子”。
当自己有了瘦腿的需求之时，首先要评估自己的体脂率，如果体脂率比较高，重点就是通过全身性的减脂来减少腿部的脂肪，随着体脂率的降低和腿部脂肪的减少，腿自然就会变细。
此时，如果想要通过几个动作来瘦腿的话则意义不大，因为这些动作的目标是腿部的肌肉并非脂肪，而减脂最需要做的就是控制好饮食，配合规律的运动来打开热量缺口。
我们的基因决定着我们脂肪与肌肉的分布，比如我们知道有一部分女士们有着天生的好身材，她们不需要去塑形就是有着凹凸有致的身材，脂肪会长在应该长的部位，也就是说她们真的是该瘦的地方瘦，而该有肉的地方有肉，这一点我们不用去羡慕，也羡慕不来。