下巴肥胖大部分是由于脸部肥胖引起的，所以想要瘦下巴最好是先瘦脸想，下面一起来看看下巴肥胖怎么减肥？
按摩瘦下巴
怎样脸部减肥？脸部平时很难以锻炼到，按摩可以直接有效的作用到赘肉上。平时多注意按摩下巴到颈部的位置，促进淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。采用推拿，按揉的方式比较有效。也可以借助刮痧板，按摩前涂抹精油避免皮肤擦伤。
多做抬头运动
怎样减下巴？经常低头会导致双下巴的产生，那么平时就多做抬头运动，抬起头部颈部后仰，同时嘴唇紧闭，感受下巴颈部的拉伸。这个动作随时都可以进行，不仅能有效消除双下巴，还能防止颈纹的产生。
用餐咀嚼锻炼法
每次进食时，将食物反复咀嚼。慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。利用用餐时练习。充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。
嘴角锻炼运动
将身体坐直，脸部与身体肌肉放松。双眼直视前方。两边嘴角尽力地往下牵拉，每次牵拉都感觉到下巴肌肉有缩紧的感觉。每一次牵拉动作需维持10秒钟。反复练习约15次即可。这个小运动可以随时进行，运用下嘴角的力量，运动下巴的肌肉，够有效地燃烧下巴肌肉的脂肪，使下巴肌肉紧缩。
美丽发声下巴锻炼法
将嘴张大。依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。依上港声音形成不向的嘴形。声音需要队腹部发出，要有力量5.每天反缓练习约5分钟。通过不同声音的练习。锻炼下巴的肌肉，使得脂肪无法在下巴的部位累积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。
瘦脸按摩操
当皮肤逐渐衰老，多做脸部按摩可以有效防止皮肤松弛，下面就跟着小康康一起做这组瘦脸按摩操吧！
Step1：手掌呈V形从下巴推至耳下，从下巴顶点开始，沿脸部轮廓推至耳下腮帮边缘，重复10次。
Step2：用手背将赘肉往上推，抬起下巴，两手手背轮流将下巴上的肉往上推，重复25～30次。
Step3：将下巴赘肉夹起往脸侧推，两只手的食指和中指将下巴赘肉夹起来，分别向往脸颊两侧移动，重复做25~30次。