我们总是在说护肤，护肤有很多方法，比如用护肤品，但是护肤品只是从皮肤表面做护理，最好的护肤方法就是从内调节，结合睡眠，好的睡眠可以带来好的皮肤。那么，如何睡个优质美容觉？
美容觉护肤攻略：
清洁功夫要做足
进入睡眠状态前，身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗给枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环又导致痘痘的生长。所以，不但睡前要彻底卸妆，而且每个星期都必须更换枕头套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。
换个枕套防皱纹
换上丝质或绸缎质的枕头套，减少脸部和枕头之间的摩擦，可以有效防止皱纹，不妨一试。
分时保养“关机充电”
白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。
油性皮肤更需要睡眠美容
油性皮肤往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。
正确睡好美容觉的姿势：
【卧室环境】除了按时睡觉外，舒缓温馨的卧室环境也很重要，它可以让人尽快放松下来，保证良好的睡眠。
【“断电”】关闭手机、电视、电脑等设备。
【一杯红葡萄酒】有助于安眠并缓解压力。
【按摩心包经】有助心情愉悦。
【泡脚】娘娘都在泡，这个不用多说了吧。
【面部美容】睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，佳澜黑茶晚间修护面膜就是在这适合发挥作用的。
【睡前仪式】例如看书、写日记、听音乐等，并固定下来。听柔和的音乐，有助于睡眠。
【入睡姿势】总的来讲，仰卧睡姿，是最佳美容睡姿，不压迫身体脏腑器官，可以避免压出面部皱纹。右侧卧是最健康的睡眠姿势。由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，而右侧卧则最为稳定。
女人睡前吃什么好眠美容
1、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
2、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、全麦面包
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。