如果想减肥，单纯的凭借短时间的节食和运动效果是远远不够的，尤其是对于一些人来说短时间内减肥是比较痛苦的减肥方式。想要健康的减肥，需要从日常生活中的点点滴滴积累，这样才能养成一个易瘦的体质，让你的身材也慢慢恢复到最适合你的状态，而且还不容易再次变胖，怎样可以变成易瘦体质？
早起先喝一杯水：
我们早上起来之后，身体已经经过了一晚上的新陈代谢，体内是比较缺水的，建议大家这个时候在刷完牙之后先喝一杯温水，也可以在温水里加一些盐，盐水可以快速补充体内盐分的流失，温水可以润滑肠道，让身体及时地排出宿便，也可以达到瘦身的效果。早起喝一杯温开水，这个习惯如果能够长期保持，小腹会越来越平坦。
吃饭只吃七分饱：
很多人减肥都选择节食的方式，其实这种方法不但不健康，而且减肥之后极其容易反弹，让身体内分泌紊乱，反而变成了易胖体质。
减肥期间正确的饮食方式应该是吃七分饱，不管吃多好吃的东西，都不要吃饱。如果吃的太饱，容易把胃给撑大，饭量也会越来越多，吃的多自然就会长胖。
每次吃饭吃七分饱，胃部慢慢也会缩小，食量减少，身体摄入的热量也会变少，身体慢慢就会瘦了。
早睡早起：
现代年轻人都有了熬夜的习惯，熬夜会让人内分泌失调，影响身体的正常代谢，导致体内毒素增多，让人逐渐变成易胖体质。如果成为了易胖体质，想要瘦身是很难的。
想要养成易瘦体质，一定要有健康的作息，早睡早起，晚上尽量十点半之前睡觉，保证十一点已经入睡，调理身体内分泌。当身体新陈代谢正常时，正常饮食是不容易长胖的。