小时候，家长就老是让大家喝牛奶，并且嘴里说喝牛奶可以美白，我们也慢慢的觉得，喝牛奶是可以美白的。但是喝牛奶真的可以美白吗？为什么从小爱喝牛奶自己也没变得和牛奶一样？
喝牛奶可以让皮肤变的有光泽，视觉上是可以白一些，但不是牛奶直接改变了你的皮肤颜色。
1、每天喝一杯牛奶，注意不要空腹喝，特别是早上，先吃点东西，比如面包、干粮等。每天坚持，不仅有补钙的效果，还能快速的美白，一举两得。
2、坚持做牛奶面膜。牛奶属于温和性，所以每天做也是没有关系的，不刺激皮肤。可以在洗脸水里加入牛奶，也可以泡面膜纸用。也可以配合其他的材料一起使用，就会有不同的效果，能够针对性的保养脸部肌肤。有条件的可以泡牛奶浴，让自己全身的肌肤都白白嫩嫩的。
3、将约1公斤的牛奶倒入温水浴池里，不用肥皂，直接进池沐浴或是用刷子、海绵在牛奶中完全浸湿，再擦拭身体，最后用清水冲洗即可。
虽然让肌肤变白的能力，牛奶是基本没有的，不过它对身体的好处是非常明显的，如果身体好肌肤也会呈现出光泽感。我们肌肤的白皙程度其实是一定的，还是不要太执着，平时多注意保养，让肌肤达到最好的状态。
还要注意，牛奶要是喝多了会变胖的，因它有脂肪的，你可加入麦片和牛奶一起煮来食用的这样就不会胖了，因麦片有吸收牛奶中脂肪的，这样你就不用怕牛奶中的脂肪了。
煮法就先要把麦片入水中煮开后，就可以倒入牛奶一起煮到快起泡的感觉就可以关火，等下可食用了。